大谷翔平選手といえば、
世界トップクラスのパワーとスピードを兼ね備えたアスリートです。
その圧倒的なパフォーマンスを支えているのが
徹底された食事管理（食事法）
この記事では
大谷翔平の体を作る食事法と、そのポイントをわかりやすく解説します。
結論
結論から言うと
高タンパク・低脂質・バランス重視の食事を徹底している
さらに
「食事＝トレーニングの一部」として考えているのが最大の特徴です。
大谷翔平の体を作る食事の基本
① 高タンパク中心の食事
筋肉を維持・成長させるために
タンパク質をしっかり摂取
主な食材
・鶏むね肉
・魚
・卵
筋肉の材料になる
② 低脂質で無駄を省く
脂質を抑えることで
体脂肪を増やさない
パフォーマンス維持につながる
③ 炭水化物でエネルギー補給
意外と重要
白米などの炭水化物もしっかり摂る
理由
試合・練習のエネルギー源
④ 栄養バランス重視
大谷選手の食事は
「偏らない」が基本
・タンパク質
・炭水化物
・ビタミン
全部バランス良く
食事管理の特徴
① 食事のタイミングも重要
トレーニング前後で調整
回復を意識
② 無駄なものを食べない
ジャンクフードは控えめ
必要なものだけ摂取
③ 継続できる食事
特別なものではなく
基本を徹底
一般人でも真似できるポイント
▼今日からできること
・タンパク質を意識する
・食べすぎを防ぐ
・バランスよく食べる
これだけでもかなり変わる
実はお菓子も食べる
ストイックな食事をしている一方で
リラックスとしてお菓子も食べる
話題になったのが
👉 Funyuns（オニオンスナック）
大谷翔平も食べたFunyunsをチェックする
大谷翔平も食べたFunyunsをチェックするまとめ
大谷翔平の食事法は
特別なものではなく“基本を徹底した食事”
だからこそ
誰でも一部は真似できる
というのがポイントです。
大谷翔平の食生活を体験してみる
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